マッサージやエクササイズに挑戦

誰もが憧れる脚線美…。でも、手に入れるのは至難の業。私もかつては自分には無理と諦めていました。

ですが、マッサージをコツコツ続けていたら、ある日、お風呂の鏡に移る自分の姿が明らかに違うことに気づいたのです。

実際、効果が見られるまで最低2ヶ月間はかかりましたが、日々の疲れも取れて一石二鳥。毎日5分、お風呂あがりにマッサージを取り入れてみてくださいね。

セルライトのためのセルフマッサージ法

【お尻編】

1. 手のひらを軽く握るような形にして、セルライトの気になる部分をギュッギュッと揉んでください。
2. 手を開いてお尻全体を円を描くようにマッサージします。
3. お尻のお肉を持ち上げるように、下から上へさすりあげます。

※必ず立ったままの姿勢でマッサージを行ってくださいね。

【太もも編】

1. 太ももの裏側に両手で雑巾を絞るように下から上へマッサージします。5回を目安にしてください。
2. 人差し指と親指で気になるところをつまんで上下に動かします。
3. 脚の付け根から膝にかけて両手の指を滑らすようにギュッギュッとマッサージ。老廃物を流すようなイメージで行ってください。

【ふくらはぎ編】

1. 足首の上から膝まで、老廃物を揉みほぐすようにマッサージします。
2. 手の平を使って膝から足首にむけて老廃物を流すように滑らせてください。
3. 両手の小指の内側を使ってリズミカルに叩いて刺激します。

セルフエクササイズ

【ヒップと太ももを引き締める】

1. 立ち膝の体制から、そのまま左に重心を移していき、左手を床につけて横座りになります。この時、右手は右の腰の上に置きます。
2. 息を吸いながら腰を床から浮かします。背中が曲がらないように注意してください。
3. 息を吐きながら右膝を上に引き上げます。できるだけ高く脚を持ち上げると効果的です。腰の位置も下がらないようにしてください。
4. 息を吸いながら右膝をゆっくり下ろします。反対側も同じように行ってください。これをマッサージ後に5セットやりましょう。